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該怎麼避免這種情形？文內建議，只要養成規律運動的好習慣，待身體適應後，這種搔癢的感覺就會自然消失；倘若休息一段時間後再進行跑步運動，搔癢的情形又會再次出現。若當下癢感難解，建議以「輕拍」的方式緩解，而不要想用抓的方式止癢。

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趁著好天氣難得想跑步運動，但沒想到跑了一段時間後，大腿、小腿明明沒有被蚊子叮，卻莫名開始發癢，即使立即停止運動，也很難平復癢感；許多人常認為這是冬季乾癢，嘗試先塗抹各種乳液再運動，但仍未見效果，時間一久就會影響跑步意願。而根據國外網站《popsugar》報導，這其實是種自然的生理現象，只要持續運動就會消失。

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撇除冬季乾癢的問題，究竟跑步時為什麼會引發腿部搔癢？文內提到，原因在於隨著心跳加快、使血液流動得更快，而肌肉中數以萬計的微小血管和動脈會迅速擴大，以保持最大的開口幫助血液通過；當微血管擴張時，周圍的神經也會受到刺激，傳達到大腦時就會讀取成「癢」的感覺。

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